Факты о витаминах

Слово витамины ассоциируется у всех со словом - здоровье. Поэтому мы едим фрукты и принимаем БАДы. Но с витаминами также связано много предубеждений, часто навязанных СМИ.

Факты о витаминахМы постарались определить: где правда, а где ложь, и дадим несколько рекомендаций по приему витаминов.

Факт 1. Организму все равно

Кто-то будет разочарован, но клеткам все равно, какое происхождение имеют витамины. Конечно предпочтение лучше давать натуральной пище, но, к сожалению, она не может обеспечить всех потребностей организма. Лучше принимать витаминные комплексы, чем страдать от хронического гиповитаминоза при натуральном рационе и получать непоправимые изменения в тканях и системах.

Факт 2. Витамины — не панацея

Нельзя слепо верить, что витамины излечат абсолютно все заболевания. Безусловно, если патологическое состояние вызвано авитаминозом, то витамины — единственно правильное решение. При серьезных патологиях нет смысла надеяться лишь на витаминотерапию. Но она на может дополнять лечение и делать состояние человека лучше и ускорять выздоровление.

Факт 3. Витамины уменьшают риск

Прием витаминов может быть прекрасной профилактикой определенных заболеваний. Это доказанный факт. Например, витамины группы В и аскорбиновая кислота предупреждают возрастные изменения в клетках мозга, или применение витамина Д у новорожденных помогает уменьшить риск развития рахита.

Факт 5. Прием витаминов должен быть сбалансирован

Многие витамины и минералы имеют взаимозависимость. Например, прием большого количества витамина С без витамина B1 приведут к симптомам нехватки B1. Та же история с кальцием и магнием. Поэтому нужно знать правильные пропорции и принимать витамины в соответствии с этим.

Мы рекомендуем:

  • Витамин А 10 000 мг;
  • В1 100 мг, при стресса и для беременных 150 мг;
  • В2 для нормального взрослого человека мин. 100 мг, кормящим и беременным 150 мг;
  • В6 может приниматься в диапазоне от 50 мг до 500 мг в зависимости от назначения, свыше 500 мг не рекомендуется;
  • В12 рекомендуется доза для взрослых 300 мг;
  • Витамин С от 1000 мг до 5000 мг (высокие дозы рекомендуются при простудных заболеваниях);
  • Витамины D 400 мг;
  • Витамин Е от 400 до 1200 мг;
  • Витамин F  от100  до 2000 мг, но излишний прием может привести к повышению веса;
  • В9 от 100 мг до 400 мг;
  • В4 от 500 мг до 900 мг в день;
  • В комплекс от 500 мг до 100 мг в день.

Вы также можете написать нам мы дадим вам точные рекомендации по приему витаминов. Укажите в письме Ваш возраст и любые симптомы, недомогания, или для какой конкретной цели Вы хотите принимать витамины. Мы обязательно ответим.

Также вы можете нам позвонить по телефону: +7 (916) 472-03-36. Звоните.