Витамины для мозга и памяти

Какие витамины рекомендуются для мозга и памяти?

Как правильно выбрать витамины для мозга и памяти? Тяжёлая работа, часто не нормированный рабочий день, ночные смены, электрички, стояние в очереди – всё это делает нас раздражительными, и отрицательно влияет на здоровье.  Огромный объём получаемой информации часто не может вложиться в память, и возникает желание как то её улучшить и нормализовать работу мозга. В этом могут помочь витамины в виде мультикомплексов и отдельных препаратов. Но только правильный подбор витаминных препаратов может активировать наши мыслительные способности.

Итак, какие же витамины принимать, чтобы лучше соображать? Самыми полезными для мыслительной деятельности считаются витамины группы В. Они обеспечивают основную подпитку для нашей нервной системы. Благодаря им тормозятся процессы старения клеток мозга, повышается активность процессов запоминания.

Группу витаминов для мозга и памяти составляют следующие вещества: тиамин (B1), рибофлавин (B2), никотиновая кислота (B3), пиридоксин (B6), фолиевая кислота (B9), цианокобаламин (B12).

Тиамин (B1)

Второе название тиамина – «витамин ума». Именно он обеспечивает мозг глюкозой, защищает нервную ткань от многих негативных факторов, активизирует мыслительные процессы. Недостаток витамина B1 выражается в снижении памяти, повышенной утомляемости, бессоннице, раздражительности. Хроническая нехватка полезного вещества может привести к серьёзным заболеваниям - полиневритам, парезам, нарушениям в функционировании желудочно-кишечного тракта.

Рибофлавин (B2)

Рибофлавин – ещё один витамин для мозга и памяти. Иначе его называют «витамином энергии». Он регулирует обмен веществ, активно участвует в восстановлении нервной ткани, образовании  нейромедиаторов, активизирует энергетические ресурсы организма. Если Вы чувствуете хроническую усталость, то, вероятен недостаток рибофлавина. Также дефицит В2 проявляется в слабости, сонливости, снижении аппетита. От него могут появляться и хейлиты - язвочки на краешках губ. 

Никотиновая кислота (B3)

Никотиновая кислота – это наше спокойствие, выдержка, сосредоточенность. В3 активно участвует в выработке важнейших гормонов - тестостерона, кортизола, инсулина, эстрогена. Недостаток витамина проявляется в таких неприятных синдромах, как подавленность, угнетённость, сонливость. В крайних случаях развивается пеллагра – странная болезнь, проявляющаяся в расстройстве пищеварительной и нервной систем.

Пиридоксин (B6)

Пиридоксин – это не только витамин для мозга и памяти, но и настоящий антидепрессант. Запуская обменные процессы и участвуя в синтезе гормонов и нейромедиаторов (в том числе, серотонина), В6 способствует улучшению кровоснабжения мозга, повышению усвояемости новой информации и поднятию настроения. А вот его дефицит провоцирует депрессивные состояния, заторможенность, тревожность.

Фолиевая кислота (B9)

B9 – один из главных компонентов в синтезе нейромедиаторов. Именно во многом благодаря ему в нашем организме вырабатываются гормоны радости и удовольствия – дофамин и серотонин. Фолиевая кислота позитивно влияет на возбудимость центральной нервной системы и способствует передаче генетического кода от матери – ребёнку. Недостаток В9 чреват нервозами, задержкой развития у детей и прочими неприятными последствиями. 

Аскорбиновая кислота (С)

Список витаминов для мозга и памяти был бы не полным без аскорбиновой кислоты. Этот сильнейший природный антиоксидант является источником для функционирования нейромедиаторов. Также он укрепляет стенки сосудов головного мозга, активизирует многие биохимические реакции. 

Ацетат токоферола (E)

А этот витамин – лучшая профилактика атеросклероза. Он выводит из тканей организма шлаки, токсины, другие вредные вещества. В сочетании с другими полезными веществами и минералами он также позитивно влияет на качество мыслительных процессов.