Что делать при нарушении сна

Ни один здоровый человек не в состоянии бодрствовать 24 часа в сутки. Для того чтобы чувствовать себя бодрым и полным сил необходим полноценный сон. Его продолжительность сугубо индивидуальна, но согласно рекомендациям ученых, она не должна быть менее 8 часов в сутки. Однако, около 15% взрослого населения планеты страдает различными нарушениями сна. Встречаются такие отклонения и у детей, причем у некоторых из них они продолжаются на протяжении всей жизни. Поэтому очень многие находятся в поисках ответа на вопрос: что делать при нарушении сна? Ответ на него зависит от причины появления расстройства.

Классификация нарушений

Расстройство сна, с медицинской точки зрения, характеризуется как субъективное ощущение его недостаточности. Оно может характеризоваться:

  • длительным засыпанием;
  • нарушением глубины и продолжительности;
  • частыми пробуждениями;
  • комбинацией различных состояний.

С учетом этих параметров расстройство сна выражается в кратковременной или хронической бессоннице. Очень часто причиной такого состояния является бурный ритм современной жизни, переживания за родных и близких, неурядицы в семье и на работе. Избавиться от них можно принимая соответствующие препараты, выписанные врачом.

Но есть и более щадящие способы устранения бессонницы – это использование современных витаминных препаратов и минеральных добавок и, в частности, продукции, представленной в каталоге интернет-магазина «ClearVitamin».

Помогут ли витамины

Помогут ли витамины при нарушении сна? Этим вопросом задаются многие из тех, кто столкнулся с проблемой бессонницы. На самом деле, большинство нарушений в функционировании нашего организма вызвано нехваткой тех или иных веществ. Бессонница тоже не возникает на пустом месте. К ней приводит целый комплекс причин. Большая часть из них связана с истощением нервной системы. В момент стрессовых ситуаций или эмоциональных переживаний нервная ткань требует «усиленного питания», чтобы восстановить утраченный ресурс.

Если дополнительной подпитки из вне не поступает, то, попросту говоря, организм не находит «строительного материала» для восстановления разрушенных клеток. Результатом является нарушение физиологических механизмов.

Поэтому думая над вопросом, что делать при нарушении сна, не забудьте подобрать хороший витаминный комплекс. Он нормализует протекание биохимических реакций в органах и тканях, стабилизирует выработку гормонов, запустит механизмы восстановления.

Хорошие витамины при нарушении сна

Хорошие витамины при нарушении сна помогут замедлить процесс изнашивания нервных окончаний, а также окажут укрепляющее воздействие на организм в целом. Комплекс подобного рода препаратов может содержать такие витамины, как С, Е, А, В1, 6, 12 и др. Кроме того, в него могут быть добавлены аминокислоты, которые при попадании в организм преобразуются в серотонин, известный больше как гормон счастья. Достаточный уровень серотонина, кстати, является не только залогом высокого качества жизни, но и хорошего, крепкого сна.

Учёные доказали, что люди, довольные своей жизнью в целом и считающие себя счастливыми, практически никогда не страдают бессонницей. Поэтому если Вы ломаете голову над тем, что делать при нарушении сна, попробуйте пропить курс качественных добавок, содержащих столь нужные нашему организму вещества. Как правило, они продаются в аптеках без рецепта. Но перед началом приёма лучше проконсультироваться с врачом.

Мелатонин обязателен для полноценного сна

Кроме того, витамины при нарушении сна могут содержать триптофан, который условно именуют «формулой спокойствия», экстракты растений (хмеля или мелиссы), мелатонин. Последний гормон – это обязательный компонент для полноценного сна. Вырабатывается он только в ночное время.

Когда в организме происходят сбои, и начинает ощущаться нехватка мелатонина, человек чувствует усталость при пробуждении. Он не может выспаться, у него появляется недомогание и другие неприятные симптомы.

Приём препаратов, содержащих мелатонин, нормализует обменные процессы и в конечном итоге способствует восстановлению нормального ритма.

Усилить состав витаминного комплекса могут микроэлементы – магний и кальций, которые способствуют скорейшему усвоению полезных веществ.

Рекомендуется принимать витамины:

При нарушении сна необходимо принимать комплекс здорового сна, в состав которого входят травы и аминокислоты, помогает расслабиться и обеспечивает нормальный цикл сна. А также 5-HTP и Кальций + Магний с В комплексом и витамином С.

  • Sleep Optimizer – для здорового сна;
  • 5-HTP;
  • Кальций + Магний с В комплексом и витамином С.