Ломкие ногти, каких витаминов не хватает

Человеческий организм – это поистине уникальный механизм, в котором все взаимосвязано и работает в полной гармонии. При малейших внутренних неполадках он достаточно быстро оповещает об этом хозяина с помощью внешних проявлений. Одним из таких индикаторов являются ногти человека. Их состояние - это показатель многих процессов, происходящих в организме человека. Такая распространенная проблема, как ломкость ногтей, является не только признаком проблем со здоровьем, но и явным эстетическим недостатком.

Почему слоятся ногти

Среди внешних причин, которые оказывают неблагоприятное влияние на состояние ногтевых пластин, являются:

  • ненадлежащий уход;
  • использование некачественных косметических средств, в том числе и лаков для ногтей;
  • отсутствие защитных перчаток при использовании химических веществ;
  • частое использование накладных ногтей, а также длительное наращивание, во время которого ограничен нормальный рост ногтевой пластины;

Внутренние причины возникновения ломкости ногтей являются более серьезными и нуждаются в незамедлительном, а иногда и достаточно длительном лечении. Основные причины:

  •  дефицит необходимых полезных веществ в организме, вызванный диетами, неполноценным питанием, плохим всасыванием витаминов и микроэлементов в кровь;
  • наследственность;
  • гормональные нарушения в работе организма;
  • стрессовые ситуации;
  • никотиновая зависимость;
  • заболевания внутренних органов.

Восстановление ногтей

Чтобы раз и навсегда забыть о ломкости ногтей, следует подходить к этому вопросу комплексно. Для начала, необходимо устранить негативное влияние внешних факторов, таких как чрезмерное употребление лаков или отсутствие перчаток при взаимодействии с агрессивными средствами. Очень полезными станут различные ванночки с морской солью, отварами трав. Незаменимым помощником в борьбе с сухостью ногтей является лимон, сок которого великолепно укрепляет и препятствует ломкости. Также существует огромное количество лекарственных аптечных средств, которые достаточно эффективно воздействуют на ногтевую пластину.

Не менее серьезным шагом по устранению данной проблемы является создание необходимых условий для нормальной и полноценной работы всего организма. Во избежание косметических неприятностей, в том числе и проблем с ногтями, важно знать, каких витаминов не хватает, чтобы скорректировать ежедневный рацион питания.

Необходимые витамины

Витамин А, или ретинол является одним из главных полезных веществ, который необходим для нормального состояния ногтей. Его недостаточное количество проявляется в ломкости и сухости ногтевой пластины. Но стоить помнить, что для лучшего усвоения витамина А организм должен получать необходимое количество жиров, а также животных белков.

Витамины группы В – это главные «помощники» в создании кератина, который является основным компонентом в формировании ногтей. Особенно важны в синтезе строительного белка тиамин (В1) и пиридоксин (В6). Пантотеновая кислота (В5) отвечает за обмен веществ в организме, тем самым, препятствуя расслоению ногтевой пластины.

Наличие витамина С в достаточном количестве не допускает появления различных дефектов ногтей, в виде неровностей, бороздок и истончений. Этот полезный элемент оказывает положительное влияние на усвоение витаминов А и Е.

Присутствие витамина Е, или токоферола в достаточном количестве препятствует сухости и безжизненности ногтей. Его эффективность повышается в сочетании с ретинолом (витамин А) и аскорбиновой кислотой (витамин С).

Не менее ценным элементом для улучшения состояния ногтей является железо. Это вещество насыщает каждую клетку организма кислородом, вследствие чего, ногти приобретают здоровый цвет и упругость. Недостаток цинка выражается в сухости не только ногтевой платины, но и кутикулы. Своевременное поступление необходимого вещества устранит проблему ломкости в достаточно короткий период.

И самое главное, если относиться к себе с любовью и давать организму то необходимое, в чем он нуждается, то отличный результат не заставит себя долго ждать. Ведь красота и здоровье всегда ходят рука об руку!