Омега 3, 6, 9 - жирные кислоты 3 товара

  • Madre Labs
    Омега 3
    Производитель: Madre Labs

    Трудно переоценить пользу Омега 3, входящие в состав жирные кислоты отвечают за работу мозга, кровеносной системы, улучшают гормональный баланс.
  • Twinlab
    Омега 3-6-9
    Производитель: Twinlab

    Омега 3 6 9 оказывают влияние на организм, помогая синтезировать нужные химические вещества. Купить столь полезные Омега 3 6 9 вы можете в нашем магазине.
  • Now
    Super Omega 3 - 6 - 9
    Производитель: Now

    Super Omega 3 - 6 - 9 содержит незаменимый природный источник уникально сбалансированных жирных кислот. Рекомендуется для профилактики сердечно-сосудистых заболеваний и улучшении состояния кровеносных сосудов.

Витамины "Омега 3" относятся к группе полиненасыщенных жирных кислот. Кому-то они известны ещё и как витамины F. Львиную долю этих веществ организм получает извне. Полезные свойства жирных кислот можно перечислять бесконечно. Они являются прекрасным средством профилактики сахарного диабета и онкологических заболеваний, уменьшают процент вредных жиров в организме, блокируют образование тромбов, спасают от инсультов и инфарктов, оздоравливают репродуктивную систему, снижают риск болезни Альцгеймера, старческого слабоумия, слепоты. Также они обладают противовоспалительным действием, активизируют мыслительные процессы, позитивно влияют на развитие памяти. 

Кроме этого, витамины омега 3 считаются одним из главных компонентов женской молодости и красоты. Они помогут выровнять цвет кожи, ликвидировать воспалительные элементы – прыщи, угри, акне, сделают волосы гуще, а ногти крепче.

Где содержится витамин F

Витамин F содержится во многих продуктах питания. Главным его источником является жирная рыба и морепродукты. Чем рыба жирнее, тем лучше. Дневную дозу полинасыщенных кислот можно получить, съев полпорции сёмги весом всего в 45-50 гр. Осетрина, форель, палтус, ставрида – это тоже прекрасный источник витамина F. Не меньшей пользой обладают и не такие  дорогие сорта рыб: сельдь, сардина, треска, пикша, камбала.

Употреблять рыбные блюда диетологи рекомендуют минимум 2-3 раза в неделю. В остальные дни можно получать полиненасыщенные жирные кислоты из других продуктов, например, растительных масел. Можно немного «схитрить» и добавлять в привычные повседневные блюда немного печение трески или других рыбных консервов. Это позволит получить дневную дозу полезных веществ. Ведь в 100 г. печени трески содержится 10-25 %  витаминов Омега 3.

Также этими веществами богато льняное семя, грецкие орехи, куриные яйца. Правда, надо учесть, что наибольшая доля витаминов содержится в яйцах деревенских кур, то есть тех птиц, которые питаются на воле, а не в условиях душного производственного птичника.

Дефицит жирных кислот - риски и опасности

Чем опасен дефицит полиненасыщенных жирных кислот? На самом деле, если организму не хватает витамина F, могут начаться серьёзные проблемы. Например, в сфере эмоционального состояния. Норвежские исследователи сделали очень интересное заключение: в течение года они вели наблюдение за 22 тысячами человек, одна часть которых регулярно употребляла полиненасыщенные жиры, а другая - нет. Оказалось, что люди, лишённые витаминов омега 3, в три раза чаще впадали в депрессивные состояния и испытывали подавленность.

А в 2009 году после долгих экспериментов над мышами учёные выяснили, что жирные полиненасыщенные кислоты помогают выдерживать сенсорные нагрузки. Животных подвергали воздействию громких звуков и шума. Те из них, которые регулярно употребляли «полезные» жиры, практически не реагировали на раздражители. А вот остальные грызуны испытывали чувство страха и панику. 

Нарушение терморегуляции, постоянное ощущение холода, рассеянность, апатия – всё это типичные признаки нехватки F. 

Хроническая нехватка полезных веществ чревата ещё большими проблемами со здоровьем. Учёные доказали, что отсутствие «полезных» жиров провоцирует развитие артрита. Суставы начинают «хрустеть», при сгибании и разгибании рук и ног появляются неприятные ощущения и даже боль. Высокий уровень холестерина – ещё одно опасное проявление недостатка витаминов омега 3. Чтобы сохранить здоровье и хорошее самочувствие, следите за рационом питания, включайте в него полиненасыщенные жирные кислоты, ешьте витамины. И тогда Вы будете бодры и прекрасны.