Витамины B-1 3 товара

  • Now
    Витамин В-1
    Производитель: Now

    Витамин В1 заботится о Вашей нервной системе, он синтезируется лишь растениями и микроорганизмами. Человеческий организм не вырабатывает витамин B1.
  • Mason Vitamins
    Витамин В-1
    Производитель: Mason Vitamins

    Витамин B1 - Тиамин необходим для нормальной работы нервной системы, не вырабатывается человеческим организмом. Нехватка витамина В1 становится причиной стресса, головных болей, отрицательно влияет на умственные способности человека.
  • Twinlab
    Витамин В-1
    Производитель: Twinlab

    Витамин B1 не вырабатывается организмом человека, но необходим в значительных количествах, которые нельзя получить напрямую из пищи. В1 в активной форме, позволит компенсировать этот недостаток, поддержать нервную систему, снизить стресс.

Характеристика витамина б1тиамина

Витамин б1, именуемый иначе как тиамин, - важнейший компонент для здоровой и полноценной жизни. Если Вы с трудом переживаете рабочий день, мечтая добраться до дивана, а свой законный выходной проводите в обнимку с подушкой, есть большая вероятность, что Ваш организм недополучает. Значение его трудно переоценить. Ведь тиамин активно участвует в кроветворении, стимулирует мозговую деятельность, укрепляет нервную систему. Но всё же главная функция этого компонента заключается в регулировании обмена углеводов и жиров. Тиамин расщепляет эти вещества на клеточном уровне, высвобождая энергию, которая так необходима человеку для активного образа жизни.

Как раз по этой причине витамин б1 включают во многие комплексы для похудания. Компонент активизирует углеводный и жировой обмен, улучшает и ускоряет «проходимость» нервных импульсов. Его действие заключается в том, чтобы обратить жиры и углеводы в такую форму, чтобы клетки организма могли их легко усваивать, не откладывая в «стратегический запас».

Как B1 поступает в организм

Как и другие полезные вещества, тиамин проникает в кровеносную систему человека через стенки тонкого кишечника. С пищей ежедневно в кровь может поступить не более 10 мг этого вещества, избытки выводятся естественным путём. 10 мг вполне достаточно для нормальной работы организма. Однако многие из нас имеют болезни кишечника – язвы, гастриты, колиты и т.д. Из-за них естественное всасывание тиамина затрудняется, и в итоге мы недополучаем вещество в нужном количестве.

В экстренных случая, чтобы избежать дефицита, назначаются внутривенные инъекции препарата, во всех остальных – рекомендуют приём хороших витаминных комплексов.

Чем опасна нехватка тиамина

Недостаток витамина б1 грозит обернуться серьёзными последствиями. Как уже говорилось выше, без тиамина невозможен полноценный обмен жиров и углеводов. В результате нехватки B1 углеводы и жиры не преобразуются в полноценные молекулы АТФ, а в кровеносной системе скапливаются продукты их полураспада. Вследствие этого организму не хватает энергии. Проходимость нервных импульсов замедляется, что незамедлительно отражается на самочувствии человека. Появляется раздражительность, проблемы со сном. Даже от лёгкой работы наступает быстрая утомляемость.

Есть и физиологические проявления дефицита тиамина. Это отёки конечностей, одышка, снижение аппетита, пониженное давление. Разумеется, страдает и интеллект: человек замечает ухудшение памяти, рассеянность, ослабление внимания. 

В каких продуктах содержится B1

Найти тиамин можно в обычных продуктах питания. Например, в овощах – моркови, картофеле, бобовых, брокколи. Прекрасным источником витамина б1 являются орехи. При хорошем пищеварении можно съедать по 20-30 гр. орехов в сутки, чтобы получать суточную норму полезного вещества. Листья петрушки и шпината тоже необходимо включать в рацион, как и гречневую крупу.

Что касается продуктов животного происхождения, то часть из них также богата B1. Это, прежде всего, красное мясо – свинина и говядина, яйца, молоко, рыба, субпродукты.

А вот крепкий чай, чёрный кофе и алкогольные напитки из рациона лучше исключить: они разрушают тиамин.  

Что делать при дефиците витамина б1

Если Вы начали ощущать утомляемость, усталость, раздражительность, то, возможно, Вам не хватает витамина B1. Восполнить его поможет изменение режима питания или приём специальный витаминных комплексов. Хорошие витамины нормализуют состояние организма и помогут оставаться в форме при любых ситуациях.